Bangun lebih awal setiap hari memang bukan perkara mudah yang bisa dilakukan oleh semua orang. Memang kadang bisa bangun lebih awal dan kadang bisa terlelap sampai matahari terbit. Hal ini wajar terjadi karena ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang tidak bisa bangun pagi setiap hari, seperti kondisi kesehatan tubuh, waktu tidur, kebiasaan dan masih banyak lagi.
Untuk bisa bangun pagi setiap hari bukanlah sulit jika kita memang benar-benar niat melakukannya. Dengan sedikit usaha dan pembiasaan maka nantinya kita bisa bangun pagi setiap hari dengan mudah. Dan berikut ini merupakan tips sederhana nan ampuh agar kita terbiasa bangun lebih awal dipagi hari.
1. Niat
Niat menentukan hasil, jika memang kita ingin bangun pagi lebih awal maka harus memiliki niat dan kemauan yang kuat. Niat dan kemauan yang kuat akan menimbulkan sugesti dan sugesti inilah yang membuat kita bisa melakukan sesuatu yang awalnya tidak bisa menjadi bisa, termasuk bangun pagi.
2. Berdo’a
Dengan bero’a dan memohon perlindungan kepada Allah maka insyaallah Allah akan mengabulkan do’a kita, termasuk untuk bangun lebih awal.
3. Tidurlah lebih Awal
Ini adalah cara paling mudah dan merupakan penyebab utama mengapa banyak orang susah bangun pagi. Yakni karena kurangnya tidur, tentunya kurang tidur akan membuat Anda susah bangun pagi dan kalaupun Anda bangun pagi, Anda akan lebih lelah.
Cara ini juga merupakan cara terbaik dibandingkan dengan cara lainnya.
Waktu normal tidur manusia yang ideal adalah sebagai berikut :
· Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam per hari.
· Bayi (4-11 bulan): 12 – 15 jam per hari.
· Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari.
· Anak pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam per hari.
· Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari.
· Remaja (14-17): 8-10 jam per hari.
· Orang dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam per hari.
· Dewasa (26-64): 7-9 jam per hari.
· Orang dewasa yang lebih tua (di atas 65 tahun): 7-8 jam per hari.
4. Jangan Menggunakan Peralatan Elektronik Sebelum Tidur
Menggunakan perlatan elektronik sebelum tidur seperti handphone atau tablet akan membuat kita sulit untuk tidur. Hal ini terjadi karena pancaran radiasi dari layar handphone yang terlalu lama mengenai mata kita sehingga menimbulkan sulit untuk mengantuk.
Efeknya akan membuat kita susah tidur dan membuat waktu tidur kita berkurang. Maka dari itu, jangan menggunakan perlatan elektronik sebelum tidur karena bisa mengganggu kesehatan dan menimbulkan kita sukar untuk terlelap yang berakibat tubuh kurang fit sehingga susah bangun pagi.
5. Letakkan Alarm Jauh Dari Anda
Alarm memang bertujuan untuk membangunkan Anda. Tapi jika diletakkan di samping Anda dan terus di-snooze sampai mati, maka alarm sekarang bertujuan untuk hanya mengganggu Anda. Oleh karena itu letakkanlah alarm di tempat yang srategis dan jauh dari Anda.
Tips ini akan bekerja lebih baik jika alarm Anda memiliki suara yang keras, bahkan jika cukup keras, Anda tidak perlu meletakkannya jauh dari Anda.
6. Gunakan Beberapa Alarm
Inoi adalah alternatif lain jika Anda tidak ingin meletakkan alarm jauh dari Anda. Gunakanlah beberapa alarm untuk membantu alarm lainnya yang dekat dengan Anda. Aturlah agar alarm lainnya berbunyi 5 menit setelah alarm lainnya.
Dengan melakukan ini maka alarm akan terus berbunyi walaupun Anda melakukan snooze dan alarm akan dapat menjalankan fungsinya dengan 'baik'.
7. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup akan membuat tubuh menjadi sehat sehingga akan mudah untuk bangun pagi setiap hari. Jika tubuh kurang fit atau kelelahan, maka akan membutuhkan waktu tidur yang lebih lama sehingga akibatnya akan susah untuk bangun pagi.
8. Perbanyak Minum Air Putih
Memperbanyak minum air putih akan memperlancar metabolisme tubuh sehingga tubuh akan menjadi sehat. Dengan tubuh yang sehat maka tidak akan sulit untuk bisa bangun pagi setiap hari.
9. Letakkan Handuk Basah di Dekat Anda
Merupakan pengetahuan umum bahwa air yang dingin adalah cara bangun yang sangat efektif karena rasa kagetnya. Anda tidak perlu sampai disiram air, hanya siapkanlah handuk basah yang sudah Anda siapkan sebelum Anda tidur, dan begitu alarm berbunyi Anda dapat meletakkan handuk basah tersebut ke muka Anda.
Lebih baik handuk diletakkan di permukaan berkayu atau bak agar furnitur tidak rusak.
10. Gunakan Suara Alarm yang Lebih Kencang
Pernahkah Anda mendengar suara alarm kapal selam di iPhone? Anda mungkin mengetahui maksud dari tips ini. Suara yang sangat kencang adalah cara yang baik untuk membuat diri Anda terbagun dari tidur. Anda juga dapat mencoba mengatur agar alarm Anda berada di volume paling besar.
Apapun suara yang ada, buatlah keras dan tidak enak didengar.
11. Biarkan Sinar Matahari Masuk dari Jendela
Jika ruangan Anda memiliki jendela, aturlah agar sinar matahari dapat masuk melalui jendela terseubt di pagi hari. Pada saat itu, cahaya alami dari matahari akan mengirimkan sinyal ke otak Anda untuk memacu hormon yang akan membangunkan Anda. Anda juga dapat menggunakan alarm yang memberikan cahaya terang.
Hal ini akan lebih baik jika didukung dengan Anda tidur lebih awal.
12. Cium Sesuatu yang Memberikan Energi
Mencium sesuatu yang memberikan energi seperti garam telah dibuktikan berhasil membangunkan orang-orang selama bertahun-tahun. Yang dimaksud energi di sini bukanlah harus sesuatu yang bau, tetapi mungkin wangi yang Anda suka atau dapat memotivasi Anda untuk bangun.
Seperti botol parfum berwangi jeruk, buah atau mint di sebelah ranjang Anda untuk menghilangkan rasa malas bangun.
13. Makan Sesuatu
Sama halnya dengan makan di pagi hari yang membutuhkan kesadaran, makan juga akan memotivasi Anda untuk bangun. Letakkanlah makanan kecil seperti permen di samping Anda, lebih baik jika makanan keci itu memiliki karbohidrat di dalamnya karena pada saat Anda tidur, tingkat gula darah Anda menurun.
Letakkanlah di samping ranjang Anda agar begitu Anda ingin bangun, Anda dapat langsung meraihnya.
14. Jangan Minum Kafein Sebelum Tidur
Seperti yang telah diketahui secara umum, kafein akan memberikan Anda rasa lebih segar dan mencegah Anda ngantuk. Jika Anda meminumnya sebelum Anda tidur, maka tidur Anda juga tidak akan terasa nyenyak karena untu tidur nyenyak, Anda membutuhkan waktu lebih lama.
Kafein dan Alkohol membutuhkan waktu untuk hilang dari sistem dalam tubuh Anda.
15. Latih Diri Anda
Daripada memaksa diri Anda untuk bangun, lebih baik latih diri Anda untuk secara instan bereaksi dengan melatih hal tersebut setiap Anda bangun. Pada siang hari, matikan semua lampu dan praktekkan begitu alarm berbunyi, Anda langsung bangun.
Dengan melakukan ini 2 kali sehari maka tubuh Anda akan secara otomatis mengingat pergerakan ini.
Kesimpulan
Bangun pagi itu bukanlah hal yang sulit, namun akan menjadi sulit jika tidak dibiasakan. Untuk bisa bangun pagi maka perlu latihan dan pembiasaan. Setelah cukup lama maka bangun pagi tidak akan menjadi hal yang sukar untuk dilakukan karena hal tersebut sudah menjadi kebiasaan.
*Jika artikel ini bermanfaat, mohon di share
*Jika artikel ini bermanfaat, mohon di share
0 Response to "15 Tips agar Terbiasa Bangun Pagi"