Apakah Anda orang yang ingin memperoleh tinggi badan yang maksimal dan juga menarik? Bila memang demikian, Anda haruslah mempertimbangkan terlebih dahulu mengenai jenis olahraga apa saja yang cocok diaplikasikan untuk meninggikan badan dengan cepat.
Ada banyak sekali jenis olahraga yang dapat Anda manfaatkan untuk meningkatkan tinggi badan yang Anda punya. Mari kita bahas tentang cara meninggikan badan dengan olahraga tersebut disini.
Gerakan dan olahraga dibawah ini dapat anda lakukan secara rutin setiap harinya, dan dengan tambahan asupan nutrisi yang optimal. Dalam beberapa waktu ke depan, anda sudah dapat merasakan efeknya yang sangat menyehatkan bagi tubuh anda.
Jenis Olahraga Umum
1. Basket
Sejak dulu basket sudah dikenal sebagai jenis olahraga meninggikan badan yang banyak diminati. Hal ini karena memiliki kombinasi gerakan melompat dan melempar, yang akan menstimulus pertumbuhan tulang
Proses : Anda dapat melakukan olahraga basket 3-5 kali dalam seminggu dan melakukan latihan shooting dan jumping saat bermain bola basket secara rutin, dalam satu minggu.
2. Berenang
Berenang juga merupakan salah satu olahraga yang dapat menstimulus pertumbuhan dan perkembangan tulang, sehingga dapat memperkuat tulang, serta dapat meninggikan tubuh anda.
Proses : Anda dapat melakukan latihan renang dengan berbagai macam gaya, seperti gaya bebas, gaya punggung, dan berbagai macam gaya lainnya secara rutin, paling tidak 3 hari dalam seminggu.
3. Voli
Sama seperti olahraga basket, voli mengkombinasikan gerakan melompat dan melempar serta memukul dengan tangan. Gerakan ini yang akan menstimulasi pertumbuhan tulang, sehingga akan sangat membantu untuk meninggikan badan.
Proses : Anda dapat melakukan latihan voli sebanyak 3 sampai 4 kali dalam seminggu, untuk melakukan latihan smash dan blocking, serta latihan bermain secara beregu.
4. Jogging
Jogging dan berlari memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Mulai dari membakar kalori, dan membakar lemak. Jogging juga dapat membantu untuk menambah tinggi badan, karena jogging dapat membantu memperkuat bagian kaki dan akan menstimulus pertumbuhan tulang.
Proses : Anda dapat melakukan jogging atau berlari pagi secara rutin paling tidak 1 – 2 kilometer per hari, dan lakukanlah 3 kali per minggu.
5. Lari Gawang
Lari gawang akan lebih efektif dalam hal menambah tinggi badan. Hal ini dikarenakan lari gawang mengkombinasikan gerakan berlari dengan gerakan melompat, sehingga dapat menstimulasi pertumbuhan tulang, sehingga menambah tinggi badan.
Cara Melakukan :
· Siapkan trek, minimal 400 m
· Letakkan gawang dengan tinggi bervariasi, sesuai dengan standar gawang
· Berlarilah, dan loncati setiap gawang yang ada di depan anda.
Proses : Anda dapat melakukan latihan ini sebanyak 4 – 5 putaran dalam satu kali latihan dengan jarak 400 m. lakukan hal ini 3 – 4 kali dalam satu minggu.
6. Lompat Jauh
Lompat jauh memiliki basic gerakan melompat, yang pada dasarnya akan sangat baik untuk mengoptimalkan kenaikan tinggi badan secara signifikan.
Cara Melakukan :
· Pilih trek dengan panjang 400 meter
· Letakkan batas untuk melompat dengan jarak kira-kira 50 – 100 meter
· Berlarilah, lalu kemudian loncat sejauh-jauhnya pada batas untuk melompat.
Proses : Olahraga ini tergolong repot dalam diaplikasikan, namun apabila sudahmemiliki trek lompat jauh sendiri, anda dapat melakukan latihan ini setiap hari.
7. Lompat tali
Lompat tali memiliki manfaat untuk menguatkan tulang kaki dan mengencangkan otot kaki, serta dapat menstimulasi pertambahan tinggi badan anda.
Proses : Anda dapat melakukan lompat tali kira-kira 40 sampai 100 kali putaran dalam sehari. Lakukan gerakan ini secara rutin setiap hari untuk hasil yang maksimal.
8. Berdansa
Mungkin banyak orang yang tidak yakin bahwa dansa adalah salah satu jenis olahraga. Namun apapun itu, segala sesuatu yang melibatkan aktifitas fisik dengan tujuan kesehatan dapat dikatakan sebagai olahraga.
Lalu apa memang benar dansa dapat menjadi pilihan untuk meninggikan badan? Tentu saja memang demikian karena tubuh akan terolah dengan pasti sehingga Anda dapat secara maksimal untuk meningkatkan fungsi sendi-sendi tubuh yang merangsang pertumbuhan tinggi badan secara maksimal.
Selain dalam manfaatnya untuk kesehatan, dansa dapat pula memberikan efek kesenangan dan hiburan untuk Anda semua. Karena itulah, Anda perlu memilih jenis dansa untuk dimanfaatkan guna menambah tinggi badan.
9. Bersepeda
Selain menjadi hobi yang sangat menarik, bersepeda tentu memiliki kualitas yang bagus dalam manfaat tinggi badan. Akan menyenangkan bila Anda mampu untuk melakukan aktifitas bersepeda bersama teman-teman atau keluarga pada daerah tertentu diluar sana yang menyegarkan.
Dalam kaitannya dengan hal tersebut, masih banyak yang memiliki kebutuhan ekstra untuk hal tersebut pastinya. Bersepeda memberikan pergerakan postur tubuh yang menyeluruh. Dengan bersepeda setidaknya 2 hari sekali selama 2 jam, Anda akan mendapatkan postur tubuh yang ideal dan bahkan lebih tinggi.
Sudah banyak yang membuktikannya. Terutama dengan membeli sepeda dengan kualitas terbaik, Anda akan mampu untuk menikmati aktifitas tersebut dengan lebih maksimal lagi.
Latihan-latihan
1. Stepper
Stepper merupakan sebuah alat yang biasa ditemui di pusat kebugaran, yang dapat meninggikan tinggi badan. Hal ini karena fungsinya yang mirip dengan menaiki anak tangga.
Cara Melakukan :
· Naiklah ke stepper
· Setel tingkat beban dari stepper
· Mulailah dengan tingkat beban terendah, lalu berlanjut ke tingkat yang semakin tinggi.
Proses : Anda dapat melakukan kegiatan ini selama 10 – 20 menit per harinya dan lakukan secara rutin 7 hari dalam seminggu untuk hasil yang maksimal.
2. Squat Jump
Tentu sudah banyak yang mengenal jenis olahraga ini. Scout jump dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan. Waktu yang tepat untuk melakukan scout jump adalah pada pagi hari.
Namun ingat untuk jangan salah dalam melakukan scout jump tersebut karena akan menimbulkan efek cedera. Akan lebih baik untuk meniru orang yang sudah sering melakukan scout jump sebelum Anda memanfaatkannya untuk menambah tinggi badan Anda secara maksimal.
3. Push up
Apa memang benar push up mampu membantu Anda untuk tumbuh lebih tinggi? Disinilah Anda harus yakin bahwa olahraga ini memang mampu membantu tubuh untuk lebih tinggi. Tidak hanya karena dapat membuat otot-otot lebih kencang, push up memberikan kesempatan tubuh lebih baik dalam lebih tumbuh tinggi dan memanjang.
4. Rangen
Apa Anda sudah paham tentang jenis olahraga tersebut? rangen adalah olahraga yang mana membuat tubuh Anda bergelantung dan melakukan tarikan keatas. Dengan demikian, postur tubuh Anda akan menjadi lebih semampai terutama bila dilakukan secara teratur.
5. Vertical Hanging
6. Cobra Stretch
7. Pilates Roll Over
8. Spine Stretch Forward
9. Ankle Weight
10. Split
11. Squat Thrust
12. Pull Up
Diantara cara-cara diatas untuk meninggikan badan dengan metode olahraga, mana yang menurut Anda terbaik untuk diaplikasikan? Tentu saja tiap orang memiliki preferensi yang berbeda untuk tumbuh tinggi dengan olahraga. Ada yang suka basket, ada yang mengaplikasikan jogging, dan tiap orang pasti berbeda. Namun apapun cara yang Anda aplikasikan, yang paling penting adalah keteraturan.
0 Response to "21 Cara Meninggikan Badan Dengan Olahraga"